Ressaca De Chocolate Existe?

Ressaca De Chocolate Existe?


A esta altura do feriado duradouro, é possível que ovos de Páscoa e bacalhoada farta já tenham virado peso - na consciência. Se houve exageros, em vista disso, a famigerada dieta de segunda-feira imediatamente precisa ter sido rascunhada, quiçá uma “detox básica”. A intenção é legal, porém os privilégios são capazes de não ser, então, tão interessantes. É claro, no entanto, que impossibilitar estabelecidos tipos de alimentos por esse período ajudará o corpo a suprimir as doses extras de açúcares, gorduras e, principalmente, sais.


Não é por conta de um domingo de Páscoa que as pessoas ganham gordura. Tudo depende da constituição. Se a opção por aquele do tipo 70 por cento cacau foi feita, excelente. Ele exibe diversos antioxidantes e há estudos associando-o até ao controle da pressão arterial”, observa Líbia. Agora na versão diet houve ingestão menor de açúcar, porém maior de gordura saturada - a mesma contida no chocolate branco, que é essencialmente constituído por manteiga de cacau, e no chocolate ao leite. Da cartilha conhecida e relativamente decorada, devemos “o maravilhoso é comer de forma regular, programar pequenas porções de 3 em três horas, comer bastante líquido, consumir frutas, legumes e verduras”, tal lembra Daisa Pinhal, nutricionista do Oba Hortifruti.


Ela destaca que abacaxi, maçã, melancia, couve, fibras, berinjela e pepino podem ser considerados aliados no reequilíbrio do organismo. Lanches, frituras, doces, refrigerantes e outros alimentos, vilões (o óbvio). Se consumidos com moderação, não há problemas”, elucida a nutricionista, que elaborou duas receitas de sucos amigos do metabolismo. Não. Não vamos falar por aqui de “dietas detox” (bastante estimuladas em mídias sociais e afins) ou saídas de mestre para serem assumidas num curto tempo de tempo.


Aliás, as nutricionistas entrevistadas sobressaem que a escolha pode ser declarada “furada” em muitas circunstâncias. De Líbia, aliás, cota o alerta: se a prática de exagerar em um dia e compensar no outro ocorre com certa frequência, o indivíduo pode desenvolver algum distúrbio alimentar. Há quem troque refeições por sucos ou shakes. Alguns pulam refeições. Outros fazem uso métodos purgativos, como laxantes e diuréticos.


E uma coisa é exagerar pela Páscoa e ampliar os exercícios aeróbicos na semana e outra fazer essa contrapartida todo final de semana. Ressaca de chocolate existe? O consumo exagerado pode produzir um desequilíbrio no intestino, dor de cabeça, acne e elevação no nível de colesterol, além do ganho de peso. Não há uma média de ganho por este período, entretanto é possível que o peso pós-feriado aumente um,5 quilo, devido à retenção hídrica. O acontecimento é que os homens consomem mais energia por perguntas fisiológicas e até mesmo genéticas.



Ao longo da prática de atividade física, gastam mais calorias por possuírem mais massa muscular”, lembra a nutricionista Daisa Pinhal. Natural, então, que os ovos de Páscoa sejam queimados “mais rápido” por eles. Imagine. Pra “eliminar” as 472 Kcal de 100 gramas de chocolate diet seria preciso pular corda por 30 minutos, tendo como exemplo. E aquela fatia de cem gramas de colomba pascal? Dança de salão por 60 minutos poderá acudir a queimar as 360 Kcal.


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Para chegarmos a um bom termo e indicarmos uma atividade física aeróbica intrigante para esta semana pós-Páscoa, pedimos ajuda à personal trainner Cristiane Oliveira. É preciso enfatizar que esses exageros alimentares necessitam ser eventuais. O ‘pegar mais pesado’ pela atividade física bem como não poderá virar costume. O saudável é o equilíbrio”, recomenda. Conceder sequência à rotina de atividades físicas seria o trajeto maravilhoso a ambos os sexos, todavia se a proposta for acrescentar o gasto calórico, vale apostar em exercícios como spinning, corrida, jump e em treinos funcionais. Talvez sejam esses treinos os mais adequados, pois combinam exercícios de potência e aeróbicos em uma mesma atividade e, assim, mantém-se a frequência cardíaca numa zona maravilhoso para a queima de gorduras”, explica.


A observação é não ultrapassar sessenta minutos de efetivação pra este tipo de exercício, de intensidade moderada a alta. Isto porque nosso organismo entra em um processo nada recomendável, o que chamamos de catabolismo, isto é, de perda de massa corporal e reserva da gordura”. Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba de imediato. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo depois.



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